APRENDE A RESPIRAR CORRECTAMENTE PARA CANTAR

APRENDE A RESPIRAR CORRECTAMENTE PARA CANTAR

Existe mucha literatura y muchas creencias entorno a cómo deber ser la respiración correcta para proyectar la voz. Está claro que es un tema importante, pues se habla de ello desde hace siglos y todos los profesores de canto y los profesionales de la voz sabemos que es algo crucial.

Aún así, parece que es algo que todavía genera ciertas dudas cuando nos enfrentamos a una canción o un texto recitado si no lo hemos trabajado específicamente. Por eso, voy a intentar ayudarte con este artículo a que experimentes cómo es la respiración más eficiente para cantar y proyectar tu voz.

Existen tres tipos de respiración que todos podemos llegar a utilizar en ciertos momentos de nuestro día a día:

  • Respiración clavicular o torácica superior: En este tipo de respiración nos centramos en la parte alta del pulmón, que es la que tiene menos volumen y nos permite captar menos aire. Cuando inspiramos, la parte superior del pecho se llena de aire y vemos que se levantan los hombros y la clavícula. Es un tipo de respiración que aparece cuando estamos muy nerviosos o tenemos ataques de ansiedad. Las inspiraciones y exhalaciones son rápidas, tenemos sensación de que «nos falta el aire» y se produce tensión en la zona cervical asociada a la fonación. Por eso es un tipo de respiración que no es nada recomendable cuando queremos cantar o proyectar nuestra voz hablada.
  • Respiración torácica o intercostal: En este tipo de respiración el aire se queda en la zona media de los pulmones, vemos que hay una expansión de la cavidad torácica y una separación de las costillas. Aunque nos permite inspirar más cantidad de aire que la respiración clavicular, ésta tampoco es la más recomendable para cantar, ya que al inspirar de este modo tensamos el abdomen y no permitimos que el diafragma baje completamente.
  • Respiración costodiaframática abdominal: Esta respiración se basa en el movimiento del diafragma. Al inspirar los pulmones se van llenando poco a poco de aire, empujando el diafragma hacia abajo y éste, a su vez, va empujando los órganos que están debajo de él. Por eso, cuando inspiramos de este modo podemos apreciar que nuestras costillas flotantes se abren (las que están justo encima de la cintura y son más blanditas) y nuestro vientre se va hinchando suavemente. Con esta inspiración debemos notar que se ensancha toda nuestra cintura, el vientre y también la zona lumbar, pero la clavícula y los hombros se quedan quietos, no suben. Al expulsar el aire el diafragma asciende y se relaja, con lo que el abdomen y las costillas flotantes se deshinchan y vuelven a su posición normal.

Como puedes ver, la respiración costodiafragmática abdominal es la más correcta para emitir y proyectar tu voz de una forma sana, ya que nos aporta una ventilación completa de la capacidad pulmonar, no provoca tensiones en los músculos del cuello y nos permite trabajar correctamente con los abdominales para dar el apoyo necesario a la voz mientras expulsamos el aire.

A parte de esto, es interesante saber que este tipo de respiración tiene múltiples beneficios a nivel de salud física y emocional, con lo que es muy recomendable trabajarla. Algunos de sus beneficios son: amplía la capacidad pulmonar promoviendo una buena oxigenación de la sangre, estimula el corazón favoreciendo el riego sanguíneo, favorece el tránsito intestinal gracias al «masaje» que realiza el diafragma a los intestinos, disminuye a ansiedad, ayuda a relajarse y a tener un mejor autocontrol de las emociones.

EJERCICIOS PARA TRABAJAR LA RESPIRACIÓN COSTODIAFRAGMÁTICA ABDOMINAL

Para trabajar este tipo de respiración es muy importante que estés concentrado/a en ti mismo/a, que estés en un entorno tranquilo y que puedas dedicarle unos minutos sin prisa. Puedes hacerlo en posición estirada o de pie, yo te recomiendo que vayas alternando entre las dos.

En posición estirada:

Túmbate boca arriba con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas, sintiendo el contacto de tu lumbar con el suelo. Busca la comodidad en la postura y, si lo necesitas, pon una almohada debajo de tu cabeza. Busca la comodidad en la postura, ya que esa es una parte muy importante para que puedas relajarte.

Empieza a inspirar relajadamente por la nariz y saca el aire lentamente por la boca. Busca que tu respiración sea lo más relajada posible, sin prisas, y sin pretender «hincharte de aire». Simplemente relájate y siente que inspiras por la nariz y expulsas el aire por la boca. Ten en cuenta que el objetivo principal ahora es que consigas relajarte, casi como si fueras a dormirte e intenta que cada inspiración sea más lenta y sin presiones.

Cuando te sientas relajado/a pon una mano en tu abdomen y otra en el pecho. Sigue inspirando por la nariz y espirando lentamente por la boca. Observa que cuando inspiras tu abdomen se va hinchando lentamente sin ninguna tensión y que tu pecho y hombros no se mueven.  Sigue durante unos minutos respirando del mismo modo, observando el movimiento libre en tu abdomen…. ¡Esa es la respiración costodiafragmática abdominal! En realidad no necesitas hacer «nada especial». Justamente es la respiración que aparece de forma natural en tu cuerpo cuando consigues relajarte de verdad. Observa cómo tu cuerpo reacciona, cómo te sientes e intenta recuperar esas sensaciones al inspirar cuando estés trabajando con tu voz.

De pie:

Cuando trabajes de pie, te recomiendo que lo hagas delante de un espejo para que puedas observarte en ciertos momentos y corregirte. La dinámica del ejercicio es la misma que estando tumbado/a, lo único que cambia es tu postura, pero puede que lo sientas muy diferente.

Colócate delante del espejo con los pies separados a la altura de tus caderas y flexiona ligeramente tus rodillas. Debes sentir que al hacer esto tu lumbar se pone un poquito más recta (que no hay tanta curvatura) y que tu coxis «mira» hacia el suelo. Relaja tu cuello, tus hombros, tus brazos… y cierra los ojos. Debes sentir comodidad en la postura, si no la sientes haz los ajustes que necesites.

Sigue exactamente los mismos pasos del ejercicio en posición tumbada: inspira suavemente por la nariz, espira lentamente por la boca, busca tu relajación, etc.

Cuando te sientas relajado/a pon una mano en tu abdomen y otra en el pecho. Sigue inspirando por la nariz y espirando lentamente por la boca. Observa mentalmente (todavía con los ojos cerrados) que cuando inspiras tu abdomen se va hinchando lentamente sin ninguna tensión y que tu pecho y hombros no se mueven. Después de unas cuantas respiraciones abre los ojos y observa que realmente no se mueven tus hombros ni tu pecho. Sigue durante unos minutos respirando del mismo modo, observando el movimiento libre en tu abdomen. Después pon las manos en los lados de tu cintura, respirando del mismo modo, y observa como tu cintura también se expande suavemente cada vez que inspiras.

Observa cómo tu cuerpo reacciona, cómo te sientes e intenta cantar una canción o leer un texto aplicando este tipo de respiración en cada frase.

Como ves, la respiración costodiafragmática abdominal es algo que todos podemos hacer pero que debemos trabajar conscientemente para establecerla en nuestro día a día y conseguir los múltiples beneficios que nos aporta. Como te he comentado, también es muy importante trabajarla para tener un mejor equilibrio emocional y sentirnos más serenos, tranquilos y felices.

En el taller CANTAR PARA SER FELIZ que impartiré el próximo 14 de mayo trabajaremos la respiración de una forma consciente y aprenderemos la manera de integrarla con nuestra manera voz, para conseguir expresarnos con ella de una forma libre, abierta, serena y alegre.

La voz, el cuerpo y las emociones están profundamente conectados y se influyen mutuamente. Ciertos pensamientos y emociones afectan directamente a nuestro cuerpo, tensándolo, cerrándolo, afectando a nuestra respiración… ¡y también a nuestra voz! Del mismo modo, cuando estamos totalmente desconectados de nuestro cuerpo, esto afecta negativamente sobre nuestra voz: limitándola, “cerrándola”, impidiéndole fluir libremente y esto a su vez repercute directamente en la expresión de nuestras emociones, que acaban bloqueándose.

Si quieres descubrir y trabajar esa importante conexión Voz – Cuerpo – Mente que todos tenemos puedes hacerlo con mi taller CANTAR PARA SER FELIZ.  En él aprendemos a deshacer los bloqueos emocionales que no nos permiten avanzar y que pueden incluso afectar a nuestro sistema inmunológico.  Descubrirás cómo liberar tu voz, tu respiración y tu cuerpo, consiguiendo con ello sentirte más libre y feliz.

Aquí puedes ver toda la información del taller. ¡Tienes 5€ de descuento si te apuntas antes del 14 de abril!😉

Un abrazo

TALLER CANTAR PARA SER FELIZ

MITOS Y CREENCIAS FALSAS SOBRE LA VOZ: «Hay que inspirar mucho aire para cantar»

MITOS Y CREENCIAS FALSAS SOBRE LA VOZ: «Hay que inspirar mucho aire para cantar»

Todos sabemos que la voz es un instrumento de viento y que el aire es necesario para cantar pero… ¿Cuánto aire hay que inspirar antes de cada frase para cantar bien? ¿Es necesario inspirar mucho aire?

La verdad es que hay muchas personas que, erróneamente, piensan que para cantar hay que inspirar mucho aire y cuando «se hinchan tanto» lo único que consiguen es sentir una gran incomodidad que va en aumento, entrando en una espiral de tensiones.

Para cantar debes inspirar solamente el aire justo y necesario para la frase que vas a emitir, ni más ni menos. Lo importante no es la cantidad de aire que inspiras, sino la calidad de tu inspiración y cómo gestionas el aire al cantar.

En este vídeo te hablo de este mito y te lo desmiento con el objetivo, siempre, de que te sientas más libre y sin limitaciones al utilizar tu voz. ¡Espero que te sirva de ayuda!

MITOS Y CREENCIAS FALSAS SOBRE LA VOZ: «Se nace con una gran voz»

MITOS Y CREENCIAS FALSAS SOBRE LA VOZ: «Se nace con una gran voz»

Existen muchos mitos y creencias falsas entorno a la voz. Muchas de estas creencias se arrastran desde hace años, incluso siglos, en nuestra sociedad y lo único que hacen es limitarnos. Cuando nos creemos alguno de estos mitos lo que sucede siempre es negativo para nosotros/as: dejamos de intentar mejorar nuestra voz, tiramos la toalla o incluso llegamos a lesionar nuestras cuerdas vocales porque creemos erróneamente que lo que estamos haciendo es correcto.

Por eso, he decidido hacer una serie de vídeos cortos en los que hablo sobre algunos de estos mitos y te explico porqué son falsos. Espero que este pequeño granito de arena te ayude a soltar ciertas creencias limitantes sobre tu voz y puedas, por fin, sentirte mucho más libre y a gusto con ella.

La falsa creencia de este primer vídeo es «SE NACE CON UNA GRAN VOZ». Hace algún tiempo ya hice un post sobre este tema, donde te explico detalladamente porqué esto es absolutamente falso (puedes leerlo en las entradas más antiguas de mi blog). Hoy te dejo este vídeo donde te doy también un ejemplo muy visual para que puedas, por fin, deshacerte de esta creencia limitante.

¡Besos!😘

¿QUÉ HACE ESPECIAL A MÓNICA NARANJO?

¿QUÉ HACE ESPECIAL A MÓNICA NARANJO?

He recibido varias peticiones pidiéndome que analice a Mónica Naranjo en su canción «Europa», así que he grabado un nuevo vídeo donde te cuento los trucos que ella utiliza.

¿Qué hace especial a Mónica Naranjo? Todos sabemos que Mónica canta muy bien, eso no es un secreto para nadie, pero además tiene un estilo propio al cantar. Los trucos que ella utiliza para tener su «sello personal» son jugar mucho con los diferentes modos vocales y también con el color (hacer la voz más gruesa o más fina en determinados momentos).

En este análisis de Mónica podrás ver cómo utiliza los modos vocales y además, te explico detalladamente en qué momentos transiciona limpiamente entre ellos. Transicionar es la capacidad de cambiar de un modo vocal a otro sin que se note y sin gallos. También te hablo del color y de cómo es capaz de hacer esa última nota tan aguda aparentemente sin esfuerzo… También te pregunto tu opinión sobre lo que hace en una frase ¿Te animas a participar? 😉.

Todo lo que hace Mónica con su voz tiene una explicación y, aunque te parezca increíble, todos somos capaces de hacerlo. Sabes que siempre te digo esto, porque realmente lo creo así y porque es verdad. Sólo necesitas conocer cómo funciona tu voz, saber qué instrucciones y trucos concretos debes aplicar, y práctica. ¡Nada más! 😉

En mi curso MÓDULOS DE TÉCNICA VOCAL COMPLETA (Complete Vocal Technique ©) aprenderás todas las posibilidades que tiene tu voz y conocerás los recursos y trucos concretos para sacarle el mejor partido. ¡GARANTIZADO! 

Aprenderás a realizar correctamente todos los modos vocales, a transicionar limpiamente entre ellos, a jugar con el color… ¡y mucho más!  Todo en grupo reducido y con atención individualizada. Puedes leer en mi apartado «Testimonios» el testimonio de algunas personas que han realizado el curso y comprobar que así es.

¡EMPEZAMOS EL 17 DE OCTUBRE!

INFÓRMATE SOBRE EL CURSO

 

 

¿CÓMO PRACTICAR CANTO CORRECTAMENTE?

¿CÓMO PRACTICAR CANTO CORRECTAMENTE?

¿Cómo practicar correctamente en casa? ¿cuáles son los trucos para que la práctica de voz sea lo más efectiva posible? Son preguntas que me hacen muy a menudo.

Es importante saber que practicar ejercicios y vocalizaciones a ciegas «sin ton ni son» no sirve para mejorar tu voz, es más, puedes incluso llegar a dañarla y que tu práctica tenga el efecto contrario al que deseas. Tampoco sirve de nada repetir una canción entera una y otra vez.

Hace algunos meses escribí un post dejando algunos consejos sobre este tema. Hoy he decidido publicar también un vídeo donde te doy varios tips para que tu práctica de voz sea lo más efectiva posible y te explico el porqué. Espero que te ayude y te sea de utilidad☺️.

Para poner en práctica estos trucos es muy importante que conozcas cómo funciona tu voz, cuáles son los ejercicios concretos que debes hacer en tu caso particular, para qué sirven y, sobretodo, cómo hacerlos correctamente.

En mi curso MÓDULOS DE TÉCNICA VOCAL COMPLETA comprenderás en profundidad cómo funciona tu voz y aprenderás las herramientas y trucos concretos para poder llegar a expresarte con ella de la forma que deseas, sin limitaciones y de una forma totalmente sana. Ahora en formato online y desde la comodidad de tu casa. Se trata de un curso en vivo y en directo (no con vídeos pre-gravados), en grupo reducido y con atención totalmente individualizada. En las clases participarás activamente y recibirás asesoramiento totalmente personalizado.

Si tienes ganas de mejorar tu voz y llegar a conseguir con ella aquello que siempre has soñado, ahora es tu oportunidad. ¡Sólo una vez al año y con plazas muy limitadas!

 

INFÓRMATE SOBRE EL CURSO

 

¿Cómo canta Pastora Soler?

¿Cómo canta Pastora Soler?

En su momento se habló mucho de la gran interpretación que hizo Pastora Soler de la canción «Quédate conmigo» en el festival Eurovisión y por eso he decidido analizar su actuación de aquel día. En este vídeo te cuento qué modos vocales utiliza, cómo transiciona entre ellos (cómo cambia de uno a otro) y en qué momento se le notan un poquito los nervios 🤫.

Espero que este vídeo te sirva de ayuda para identificar mejor qué modos vocales utilizas con tu voz, y al mismo tiempo distinguirlos en otros cantantes.

Aunque te pueda parecer muy difícil, todos los recursos vocales que utiliza Pastora Soler son perfectamente asequibles para cualquier persona. Esto quiere decir que tú también puedes aprender a hacer lo mismo con tu voz. Sólo necesitas conocer cómo funciona tu voz, qué instrucciones y trucos concretos debes aplicar, y práctica 😉

En mi curso MÓDULOS DE TÉCNICA VOCAL COMPLETA (Complete Vocal Technique ©) aprenderás todas las posibilidades que tiene tu voz y conocerás los recursos y trucos concretos para sacarle el mejor partido. ¡GARANTIZADO!

Y ahora tienes una oferta irrepetible de verano: ¡100€ de DESCUENTO + UNA CLASE GRATIS!

¡Oferta sólo hasta el 31 de agosto!😉

INFÓRMATE AHORA